無料で使えるブラウザ対応のインターバルタイマー

準備時間
00:10
運動時間
00:45
休憩時間
00:15
ラウンド数
8
合計時間 07:55
実行中

準備

00:10

代表的なインターバルトレーニングの種類

このタイマーでよく使われる代表的なインターバルトレーニングの用語を、短くまとめています。

HIIT

HIITは、高強度の運動と短い休憩を交互に繰り返すトレーニング形式です。短時間でも負荷をかけやすく、幅広い運動に応用できます。

EMOM

EMOMは、Every Minute On the Minute の略です。1分ごとに動作を開始し、終わったあとの残り時間を休憩に使う形式です。

タバタ式

タバタ式は、20秒の運動と10秒の休憩を8回繰り返す、短時間・高強度の定番プロトコルです。HIITの代表的な形式のひとつとして知られています。